Стройная фигура

Основные упражнения балерин для похудения ног

Основные упражнения балерин для похудения ног

Результат, безусловно, вас порадует, если к своим регулярным занятиям вместо разминки или завершающей растяжки вы добавите некоторые элементы из боди-балета.

Упражнения, которые мы заимствовали из балета, равномерно нагружая все мышцы, пропорционально развивают тело. Это происходит, потому что боковые мышцы бедер в обычной жизни мало работают, то именно на проблемной зоне галифе особенно быстро заметен эффект.

Балерины, в отличие от силовых спортсменов, не качают ноги, а наоборот, стремятся сделать мышцы более гибкими и эластичными при минимальном их объеме.

Упражнения из балета легко освоить в любом возрасте. Если присмотреться к осанке и пластике балерины, то вы увидите, как это женственно и красиво. Всегда необходимо держать спину ровно и следить за плавностью движений. Сперва стоит заниматься у стены, вероятно, вам нужна будет дополнительная опора в виде стола или стула. Не смотря на распространенное мнение об балетных упражнениях, они достаточно легкие, особенно на первом этапе. Они заключаются во всем известных наклонах, махах и приседаниях. Профессиональные балерины получают потрясающие результаты только благодаря силе воли и настойчивости, повторяя эти упражнения каждый день. Почему бы и вам не попробовать балетные упражнения для похудения ног?

Основные упражнения балерин для похудения ног

Одним из самых эффективных упражнений для мышц внутренней стороны бедер является приседания-плие. Для его выполнения нужно встать ровно возле стены, поставить ноги на ширине плеч, максимально развести ступни в сторону. Медленно приседайте, обязательно следя за осанкой, поясницей и коленями. Быстрее всего, в самом начале вам будет не легко, поэтому следует начинать с десяти приседаний, а после постепенно наращивать количество. Отлично можно натренировать мышцы и координацию движений приседаниями на одной ноге. Начинать делать такое упражнение лучше с опорой на стену.

Великолепно помогут сжечь лишние жировые отложения на бедрах и уменьшить «галифе» махи в сторону. При этом нет необходимости поднимать ногу высоко, так как это лишняя нагрузка на тазобедренные суставы. Раз за разом вы станете замечать, как ваше тело постепенно становиться податливее и послушнее. Выполнять махи следует, в каждую сторону и поперечно, правой ногой влево, а левой вправо, по десять махов.

Очень впечатляюще смотрятся прыжки на одной ноге, исполняемые балериной. Осваивать это непростое упражнение следует постепенно. Выполнять шаги-прыжки нужно чередуя обычный мелкий шаг с легким прыжком. Начинайте по десять прыжков с двух подходов. Можно добиться быстрого эффекта для похудения ног делая прыжки-ножницы, чередуя ноги в воздухе. Ключевыми для балета являются упражнения на растяжку. Нужно зафиксировать ногу на опоре и слегка потянуться к ней всем корпусом. Выполняют наклоны из положения стоя или сидя.

Комплекс данных упражнений для похудения ног выполняет каждая балерина. Может быть, не каждая женщина может стать примой-танцовщицей, но именно от вас самих зависит, как будут выглядеть ваши ножки в летний сезон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *