Женское здоровье

«Женские» головные боли

«Женские» головные болиКакая женщина не знает ощущения, когда болит голова и ничего с этим поделать нельзя. Проблема довольно таки распространенная. Нет, я не говорю о вечерних головных болях каждой второй замужней дамы. Речь идет о болевых ощущениях порой разной интенсивности, неясной природы, которые мешают нам сосредоточиться на работе и семье, которые значительно снижают качество жизни, мешая получать довольствие и дышать полной грудью.

Для начала прислушайтесь к себе повнимательнее. Причиной могут послужить гормональные перестройки, ежемесячно происходящие в нашем организме, либо неврастенические состояния, спровоцированные большими физическими и умственными нагрузками или хроническим стрессом.

Либо же головные боли могут быть проявлением проблем в шейном отделе позвоночника, вызванными вынужденным положением, например, при долгом сидении за компьютером. Тут подход к решению должен быть комплексным. Для начала по возможности исключим все травмирующие факторы, выберем максимально удобное рабочее положение и исключим все вредные привычки, возбуждающие и стимулирующие продукты, такие как кофе, крепкий чай, шоколад, алкогольные напитки.

Будет полезной ароматерапия, то есть вдыхание расслабляющих ароматов, например, масло лаванды, мандарина, майорана, можжевельника. На ночь неплохо принимать отвар успокоительных трав – валерианы или пустырника, так же хорошо снимает усталость и обладает легким снотворным эффектом некрепкий чай с медом или стакан теплого молока.

Было бы хорошо пройти курс расслабляющего массажа, но если это невыполнимо, то как вариант можно проводить самомассаж воротниковой зоны и волосистой части головы. Подойдут приемы поглаживания, растирания, похлопывания и несильного поколачивания. Наряду с массажем, необходимо периодически выполнять гимнастические упражнения. Это поможет разогнать кровь и насытить ее кислородом. Снимет мышечное напряжение, особенно с группы шейных мышц, что приведет к улучшению мозгового кровообращения. Здесь рекомендованы наклоны и повороты головы, все упражнения на пояс верхних конечностей.

Необходимо дать организму полноценный отдых: спать не менее 8 часов в сутки, больше времени проводить на свежем воздухе, чаще проветривать рабочее помещение и свою квартиру.

Совет психологов – научитесь прощать, не копите обиды в себе и старайтесь не зацикливаться на проблемах, помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Прочь все негативные мысли и эмоции, только позитив и хорошее настроение!

Еще одна рекомендация от психологов – найти себе хобби. Это может быть вязание, рукоделие, выращивание комнатных растений, возможно, вы заведете домашнего питомца или займетесь благотворительностью, главное чтобы занятие было вам по душе. Это принесет удовлетворение, поможет вашему самовыражению и успокоит нервную систему.

Если все же ситуация усугубляется, то в первую очередь рекомендую обратиться к врачу – терапевту или неврологу, так как причиной подобного недуга могут быть серьезные хронические заболевания, о наличие которым до поры до времени можно даже и не подозревать. В поликлинике вам проведут нужнее исследования, назначат необходимые анализы, проведут полный осмотр, проверят рефлексы. Доктор установит диагноз и назначит медикаментозное лечение. Наши же рекомендации скорее носят профилактический характер, но так же способны помочь при незначительных отклонениях и как компонент в комплексной терапии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *